Быстрее, выше, сильнее (часть 4): Приложения для офисной физкультуры

 

Сидячая работа за компьютером – одна из причин нарушений позвоночника, головных болей, нарушений зрения и множества других тревожных симптомов, которые потом могут перерасти в серьезные проблемы со здоровьем. Избежать таких печальных последствий довольно несложно – достаточно немного поупражняться, не отходя от рабочего места, в чем помогут сориентироваться специальные приложения

 

Daily Yoga

 

 

Как очевидно из названия, приложение предназначено для ежедневных занятий йогой в любом месте и в любое время. В направлениях тренировок можно выбрать те, которые разработаны для офиса. Например, для расслабления отлично подойдет медитативная или дыхательная йога. Тренировки составлены понятно даже для новичка – это видеоролики разной длительности, в которых демонстрируются асаны в деталях. При необходимости можно подключить аудиоподсказки, правда, они пригодятся только владеющим английским языком. Тренироваться можно под медитативную музыку (в наушниках, чтобы не отвлекать соседей по офису) – для этого нужно нажать на «Воспроизведение», чтобы в фоновом режиме зазвучали умиротворяющие звуки природы.

 

Daily Yoga

Платформы: Android, iOS

IMOBLIFE Co. Ltd

www.dailyyoga.com

Цена: бесплатно (платный контент – от 9 до 355 грн.)

 

PostureCorrection

 

 

Большинство взрослых людей страдает от нарушений осанки различной степени сложности. И если йога или пилатес могут определенной мерой поспособствовать ее исправлению, то следить за тем как вы сидите, особенно на первых порах, придется самостоятельно. Для помощи в отслеживании осанки пригодится очень простое, но действенное приложение PostureCorrection. В нем используется акселерометр, который отслеживает, как вы держите телефон – сидя ровно, или склонившись. Как самый удобный вариант использования разработчик предлагает размещение мобильного телефона в кармане рубашки. Уже через 3 секунды после того как вы сгорбитесь, телефон будет подавать сигнал (звуковой или вибро, на ваш выбор), напоминая выпрямить спину.

 

PostureCorrection

Платформы: Android, iOS

3D Incorporated

www.ddd.co.jp

Цена: бесплатно

 

Моя спина

 

 

Русскоязычное приложение, в основе которого «сборник упражнений» и полезные советы. Перед нами всего 6 разделов, 3 из которых профилактика в положении лежа и сидя и упражнения для шеи.

 

Все упражнения сопровождает короткая видеоинструкция, за которой следует тренировка, рассчитанная по секундам с количеством повторений. Также дается текстовое описание того, что предстоит делать. В ряде случаев это проиллюстрировано с указанием, какие именно участки тела участвуют в упражнении.

 

Моя Спина

Платформы: Android

nicemir.com

http://nicemir.com/myback/

Цена: бесплатно (платный контент – 50 грн.)

 

Glassesoff

 

 

Длительная работа за компьютером негативно влияет на зрение из-за перенапряжения глазных мышц. Мобильные приложения предлагают любопытную новую методику – тренировку зрения не столько с помощью механических упражнений, сколько за счет усовершенствования работы мозга, а именно повышения его способности воспринимать изображения путем повышения внимательности и восприимчивости. С такой методикой работает, к примеру, утилита-игра Glassesoff.

 

Сперва приложение предлагает диагностику зрения, и подстраивает тренировочный режим к возможностям вашего мозга, ориентируясь на достигнутые результаты на промежуточных этапах. Разработчик предлагает уделять Glassesoff 12-15 минут три раза в неделю, и уже через два-три месяца пользователь достаточно натренирует свой мозг, чтобы повысить резкость воспринимаемых образов, правильно различать изображения и исключить проблемы со зрением.

 

Glassesoff

Платформы: Android, iOS

EYEKON E.R.D Ltd.

www.glassesoff.com

Цена: бесплатно (двухнедельная тестовая версия; PRO-версия – от 120 до 1650 грн.)

 

Noom Шагомер

 

 

В обеденный перерыв или при любой другой возможности стоит прогуляться и размять ноги посреди трудового дня. Для того чтобы мотивировать себя двигаться больше, можно использовать приложение-шагомер. Достаточно будет простенького и экономного, например, Noom Шагомер. Он отличается тем, что постоянно активен, и считает шаги, как только вы начинаете идти. При этом очень умеренно использует заряд батареи – разработчики уверяют, что менее 2% за 24 часа. Ну и немного социальности – своими достижениями в виде количества пройденных шагов можно поделиться друзьями.

 

Noom Шагомер

Платформы: Android, iOS

Noom Inc.

https://us.noom.com

Цена: бесплатно