Быстрее, выше, сильнее (часть 3): Обзор приложений для здорового образа жизни

 

Опытные тренеры утверждают, что до 70% успеха в построении красивого тела зависят от правильного восстановления организма – то есть от еды и сна. Облегчить себе нелегкие задачи, связанные с правильным питанием и отдыхом, также помогут специальные приложения.

 

MyFitnessPal

 

 

Одно из заслужено самых популярных приложений-помощников для здорового питания. Это не просто дневник калорий, а электронный «диетолог», который посоветует, сколько калорий вам стоит потреблять, сколько при надобности убрать или добавить, руководствуясь вашими целями и индивидуальными параметрами.

 

В базе приложения – около 5 млн. наименований еды. Соответственно, после каждой трапезы вам нужно вносить съеденное (а также физическую активность) в специальный список, и уже исходя из этого программа сможет давать вам рекомендации по поводу количества калорий и соотношения белков, жиров и углеводов (БЖУ). Для этого нужно ответить на перечень вопросов, чтобы MyFitnessPal определил ваши параметры, – по поводу цели использования приложения (сбросить/набрать/поддерживать вес), образа жизни, и стандартных вроде пола, возраста и т. д.

 

Счетчик калорий

Платформы: Android, iOS

MyFitnessPal, Inc.

Цена: бесплатно (платный контент – от 13 до 1172 грн.)

 

Waterbalance

 

 

О пользе достаточного уровня водного баланса в организме наверняка наслышаны многие. Как и о том, что взрослому человеку необходимо выпивать 1,5-2 л воды в день, иначе организм будет быстрее уставать, кожа терять свой блеск, да и иммунитет может значительно ослабеть. Следить за свои здоровьем довольно удобно с помощью приложения Waterbalance для Android и iOS. Его основное задание – высчитывать уровень водного баланса и напоминать владельцу смартфона, если пора пополнить запасы влаги.

 

Для того, чтобы начать работать с программкой, нужно сначала ввести свои персональные данные – имя, пол, вес и рост, возраст, а также, желательно – распорядок дня, включая тренировки и другие физические нагрузки.

 

Дальше все предельно просто. После каждого выпитого напитка информацию о его типе и количестве нужно ввести в меню со значком «+». Правда, список пока довольно короткий, и включает в себя чай, кофе, газированную и негазированную воду, алкоголь (без разделения на виды), молоко, сок и загадочное «другое». 🙂  Из дополнительных возможностей отметим функцию ведения статистики, а также интеграцию с Facebook.

 

Waterbalance

Платформы: Android, iOS

Waterbalance

сервис по состоянию на май 2025 года не работает

Цена: бесплатно

 

Sleepbot

 

 

Для нормального восстановления организма после занятий спортом, кроме правильного питания и достаточного количества воды, также очень важен здоровый сон. Для того чтоб помочь наладить режим и высыпаться, будут весьма кстати приложения для высчитывания фаз сна (наподобие Sleep Better with Runtastic, о котором мы уже писали). Например, Sleepbot.

 

Для начала нужно, чтобы приложение проанализировало, сколько вы спите, для чего вы отмечаетесь, когда ложитесь спать, и просыпаетесь. Также в нем есть функция записи шумов или движений по данным акселерометра и микрофона. Приложение умеет распознавать по дыханию глубокий и легкий сон — и запускать будильник в момент, когда человеку легче всего проснуться, то есть в моменты легкого сна. По результатам времени сна и вашей беспокойности во время него Sleepbot и предложит так называемый «умный будильник», который разбудит вас в нужную фазу сна.

 

SleepBot — Sleep Cycle Alarm

Платформы: Android, iOS

https://eachnight.com/mysleepbot/

Цена: бесплатно

 

WebMD

 

 

Это медицинское приложение, которое можно назвать кладезем знаний по здоровью и ОБЖ человека, и которое может дать полезные советы на основе персональных данных. Также WebMD включает полный справочник по чрезвычайным ситуациям. Еще в приложение встроен ежедневный журнал здорового образа жизни советов, забавных фактов, мотивирующих статей, викторин и слайд-шоу. Единственный его недостаток – пока утилита не переведена ни на украинский, ни на русский язык.

 

Из полезного для пользователей, которые имеют различные заболевания, находятся на реабилитации, либо следят за своим здоровьем особенно тщательно, стоит отметить опцию оздоровительной программы Healthy Target. К приложению можно подключить фитнес-трекер, пульсометр, тонометр, глюкометр и другие медицинские приборы с беспроводным интерфейсом. В таком случае WebMD будет давать советы на основе полученных с них данных.

 

WebMD

Платформы: Android, iOS

WebMD, LLC

https://www.webmd.com/

Цена: бесплатно