Исследование Университета Бригама Янга (BYU) поставило под сомнение влияние фильтров синего в дисплеях на сон

Несколько лет назад начали появляться исследования делающие вывод о том что длина световых волн может влиять на выработку мелатонина в организме. Трендом стало утверждать  то что перед сном при просмотре контента со смартфона или планшета его экран с холодными цветовыми оттенками может вызвать проблемы с засыпанием.

Производители дисплеев и смартфонов начали добавлять фильтры для борьбы с этим эффектом. Apple, например, представила в iOS функцию Night Shift в 2016 году, которая изменяет цветовую температуру экрана на более теплые оттенки после захода солнца.

Однако недавнее исследование Университета Бригама Янга (BYU) ставит под сомнение эффективность таких фильтров. Профессор психологии BYU Чад Дженсен (Chad Jensen) и исследователи из Медицинского центра детской больницы Цинциннати сравнили результаты сна у трёх разных групп испытуемых.

Первая группа использовала включённую функцию Night Shift на своих iPhone, вторая отключила её, а третья группа вообще не пользовалась телефоном перед сном. В итоге не было никаких заметных различий между тремя группами по общей продолжительности и качеству сна, а также времени, которое потребовалось людям, чтобы заснуть.

Исследование предполагает, что в создании затруднений при засыпании существуют более важные факторы, чем один только синий свет. Некоторые из них включают когнитивную активность, психологические стимулы. Другими словами, куда большее влияние имеет тип контента, а не то что включён ночной режим или нет.