Зрение, страдающее от компьютера — как уберечь или даже восстановить?

Самое простое

Первое, что нужно сделать для своего зрения… В общем, пройдем несложный тест — пишем на мониторе пальцем «Мой компьютер». Поместилось два слова — пишем себе 10 баллов, только одно — пишем пять баллов. Потом берем и моем… то есть вытираем монитор. Что делать с баллами, говорите? Ваши баллы — что хотите, то и делайте, дело хозяйское. Намек понятен?

Второе, но при этом не менее первое — это правильно выставить частоту обновления экрана компьютера. На всякий случай — по шагам. Правой мышью — на пустом месте экрана, выбираем нижний пункт «Свойства». Там выбираем последнюю вкладку «Параметры». Внизу жмем кнопку «Дополнительно».

Выбираем там вкладку «Монитор» и разбираемся с частотой. Никакой «оптимальной частоты» — выставляем ручками наибольшую допустимую частоту — 85, 100… Если изменялись разрешение монитора или глубина цвета, лучше проверить, не изменилась ли частота.

Желателен правильный драйвер к монитору — иначе нормальной частоты в меню можно не обнаружить. В общем, смотрите по ситуации, уворачивайтесь от низколетящих глюков. Процедура исправления частоты, по-моему, одинакова во всех Виндах. На всякий случай — у меня XP.

Насколько возможно, удирайте от древних мониторов, у которых частота не выставляется в должном количестве. От мельтешения банально устают глаза — и падает зрение (кстати, еще мелькание экрана бывает от помех, и, скажем, электрочайник, подключенный к той же розетке с другой стороны стены может осложнить жизнь).

Труд под охраной

Ругайтесь с начальником, если нужно, но берегите себя, свое глазное здоровье. Ругаться нужно по закону: «Работник вправе отказаться от порученной работы, если создалась производственная ситуация, опасная для его жизни или здоровья, либо окружающих его людей и среды» (http://www.jobs.ua/kzot/part-11).

Мы переходим к охране труда. Все мы, кто уже приступил к работе, регулярно проходим инструктажи (автор подмигивает) и расписываемся за технику безопасности на производстве. Свирепый список всяких инструкций, юридических документов расположился на странице http://document.org.ua/dnaop/book8.php.

 Там таких страниц — больше полусотни!

http://timyr.by.ru/~pc/ref/01/r01_07.html — страничка с картинками в духе инструкции по борьбе с ядерным взрывом и оказанию первой помощи во всяких случаях.

Нарисовано, на каком расстоянии компьютер должен быть от другого компьютера,

http://www.comp-doctor.ru — серьезный, очень объемный сайт о вреде, который нам может принести компьютер.

Каков может быть вред? А вот каков: «Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером: сидячее положение в течение длительного времени; в

монитор от глаз, откуда лезет какое излучение и т.п.

Далее, статья в целом — и об излучении, и о позвоночнике и тому подобном (http://www.ill.ru/news.art.shtml?c_article=675): «Существующий Компьютерный Зрительный Синдром (Computer Vision Syndrome) стал настоящим бичом всех пользователей. Он появляется у всех, кто регулярно проводит у экрана компьютера более 6 часов в день. Симптомы этого заболевания можно поделить на две группы. В первую — зрительную — включены снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, быстрое утомление во время чтения. Вторая группа условно именуется глазной. К ней относятся чувство жжения в глазах, так называемый «песок под веками», боли в области глазниц и лба, боли во время движения глаз, их покраснение».

оздействие электромагнитного излучения монитора; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей; стресс при потере информации». Дизайном сайт не силен, зато информации много. Всякой.

Сайтом сразу заинтересовалась моя коллега, отвечающая за охрану труда.

Не менее интересной является статья, расположенная по адресу http://helmholtzeyeinstitute.ru/  sovet/Art_PC1.html, и она «охранникам от труда» должна понравиться еще больше — расписано все, вплоть до времени «регламентированных перерывов в зависимости от продолжительности рабочей смены, вида и категории трудовой деятельности». Упражнения, определения, список источников…

Я нигде не видела, к примеру, такой инфы: «Широкое внедрение компьютеров во все сферы человеческой деятельности вызвало волну сообщений об их влиянии на здоровье человека. Единственным твердо установленным фактом являются расстройства зрения у пользователей ВДТ. Они проявляются вначале повышенным зрительным утомлением, а затем рядом функциональных нарушений, объединенных термином «астенопия». В них входят неприятные ощущения в области глаз и временное ухудшение зрения вдаль и вблизь. При этом настоящие заболевания глаз (катаракта, глаукома и другие) не возникают».

Даешь здоровый эгоизм: «Нельзя работать при плохом освещении и плохом самочувствии… Запрещается работать с влажными руками» (http://www.edu-zone.net/show/31947.html).

Ученые из «Науки и жизни» (http://www.nkj.ru/archive/articles/10603) рекомендуют: «для младших и средних школьников продолжительность урока должна быть 20 минут».

 А вот тут уже для взрослого офисного планктона (http://www.znakcomplect.ru/news/print.php?id=470), причем пишут порой нетривиальные вещи: «Б) При использовании источников бесперебойного питания помните, что включенный источник выдает опасное для жизни напряжение 220 В, даже если он отсоединен от стационарной питающей сети (собственно, это и есть его основная задача); В) Во время грозы отсоединяйте разъемы телефонной линии от модема, так как в большинстве случаев телефонные линии не имеют грозозащиты и очень часто становятся причиной выхода из строя как самих модемов, так и других частей компьютера». Указания на СанПиН — все серьезно… Главный лозунг страницы «Вы работаете — значит, вы в опасности!» Довести до сведенияначальника…

Лицом к лицу лица не увидать

Что такое близорукость? Если мы обратимся к Википедии, то найдем на русском (http://ru.wikipedia.org/wiki/Близорукость) и на украинском (http://uk.wikipedia.org/wiki/Короткозорість) только краткую информацию, на английском наваяли подробнее (http://en.wikipedia.org/wiki/Myopia).

Переходим от определений к нюансам и подробностям. Толковая статья на http://www.ochki.net/ articles/article-18-164.html (сайт, посвященный очкам вообще — не только лечебным) — какие бывают типы миопии (истинная и ложная), и прочая.

Близорукость связана с питанием (http://news.nbc.com.ua/ NEWSactionISarticleANDtext_idIS855.html): «Пища, очищенная от крахмала, к примеру, хлеб и овсяная каша быстрого приготовления, увеличивают уровень инсулина, который оказывает влияние на развитие глазного яблока».

Причины, виды, методы лечения — в статьях по адресу http://www.visioncorrection.ru/myopia. Страшнопугательная инфа с того же сайта — «Брось курить, а то ослепнешь» (http://www.visioncorrection.ru/ophnews): «Британский национальный научно-исследовательский центр по проблемам слепых и слабовидящих призвал правительство Великобритании запустить государственную рекламную кампанию. В ней предполагается освещать результаты исследования, опубликованного в одном из медицинских журналов, в ходе которого выяснилось, что молодые люди боятся потерять зрение».

Нужен форум для спрашивания? На страничке http://www.forum.nedug.ru/showthread.php?t=17373 рассказано, что такое близорукость, и потом уже начинаются вопросы. Врач, ясное дело, пиарит свою клинику, но ненавязчиво.

Форум http://www.rusmedserv.com/forums/ forumdisplay.php?f=5&order=desc — живой, последняя тема «сегодня», и не одна.

Форум… много форумов от разных медиков — вот, в частности, по глазам http://www.consmed.ru/oftalmologiya.Как водится, есть и зрительная поисковуха: http://eyelinks.ru. Заболел — лечись! Не читай учебник японского языка по ночам с монитора. Купи е-book Reader, читай книги в твердом состоянии… А вот читать лежа — вредно (http://www.pokolen.ru/article/001.html).

Сайт http://www.vitamini.ru/encyclopedia/use/list-article.aspx?rid=644, с жизнеутверждающим дизайном, рассказывает о полезных зрению витаминах.

Вот страничка витамина А — http://www.vitamini.ru/encyclopedia/ info.aspx?id=2, там изображена даже химическая формула этого витамина, не говоря уже об описании источников, дозировок, суточной потребности и пр.

На сайте http://www.glazmed.ru/lib/computer/computer-0052.shtml пугают еще более умело: «При полном отсутствии витамина А органы зрения страдают значительно больше: поражается роговая оболочка глаза, в запущенных случаях развивается ксерофтальмия, приводящая к полной слепоте, если своевременно не принять соответствующие меры». У них есть раздел «Глаза и компьютер».

«При длительном применении витамина А необходимо одновременно принимать витамин Е, т.к. его дефицит препятствует усвоению витамина А», отмечают по адресу http://www.eda-life.ru/encyclopedia/27.

Зачем зрению нужен витамин А, разъяснено на http://vasha-apteka.ru/termin/himiya_zreniya.htm: «Каждая палочка содержит светочувствительный пигмент, так называемый родопсин (зрительный пурпур) — соединение ретинена с белком сетчатки, называемым опсином. Ретинен — это альдегидная форма витамина А, образующаяся из витамина А в результате окисления, катализируемого алкоголь дегидрогеназой. Ретинен может соединяться со специфическим опсином из палочек, образуя активный пигмент — родопсин, или с другим опсином, находящимся в колбочках, с которым он образует другой зрительный пигмент — йодопсин (зрительный фиолетовый)».

И еще. К инфе с сайтов нужно все-таки относиться критически, рассудительно. Слышала от практикующего врача на одном из форумов, что дефицитность по витаминам обычного нашего рациона очень преувеличена. Так что кушайте их именно симптоматически, а не горстями без повода («Витаминные добавки не приносят пользы и могут быть опасными», http://ukr-info.net/cgi-bin/ news/show_news.cgi?s=region&id=31690&sh=1). Ага?

Операция «Операция»

Есть еще радикальный метод лечения некоторых заболеваний. Я имею в виду операцию. Когда-то, в глубокой древности, операции на глазах делал врач Федоров. Академик трагически погиб — разбился на вертолете. Должна была и я лечь к нему под нож, да не сложилось… Вот ссылка, рассказывающая об этом человеке — http://www.peoples.ru/medicine/ ophthalmologist/fedorov/history.html.

Теперь операции делают многие, везде и всюду. Наверняка и в вашем городе починяют глаза… Это хорошо — далеко ездить не нужно. Это и плохо — что за врач к вам пристанет, что он там будет резать, каков его уровень? Все нужно исследовать — почитать на сайте клиники, все расспросить. Семь раз отмерь — один раз… почини зрение. Народ — он абы шо поговоркою не скажет.

Очень важное обстоятельство в связи с операцией — как долго нужно не садиться за комп? Хорошо, если вы — студент, и вас прокормят мама с папой, вы можете позволить себе академический отпуск… А что делать, если вы работающий инженер и кормить вас особо так некому?

Очень серьезно об операциях рассказано тут: http://www.pokolen.ru/article/002.html. Сравнение двух разных типов операций на сайте http://ophthalmolog.ru/ lasercorrection/what; да и вообще тут же много информации по глазам, эдакая энциклопедия.

Набираем очки

Можно солидно надеть очки. Ловко все расписано на очковой странице http://ophthalmolog.ru/spectacles/all уже упоминавшегося сайта. Тут вам и пластиковые линзы, и стеклянные, и их антибликовое покрытие… Хорошая вводная. Бывают даже специальные компьютерные очки (http://www.okozaoko.ru/comp_yeglass.html).

До купы — как будем измерять зрение? Проверка зрения вблизи: http://www.okozaoko.ru/sivcev_table.html.

Когда-то знала нижние строки почти наизусть… Повесьте недалеко от компьютера классическую таблицу и поглядывайте. Необычные способы проверки зрения приведены по адресу http://contlenses.com/tests — тест на астигматизм, тест Амслера и др.

«Шютка юмора», в тему (http://www.okozaoko.ru/humor.html): «Программист на приеме у окулиста: — Вы можете прочитать эту строку таблицы? (показывает КНШМЫБИ) — Доктор, у Вас неправильно настроена кодировка».

Вспоминается упражнение с точкой. Крепим кусочек изоленты (в смысле — непрозрачной изоленты, не скотч упаковочный), полсантиметра в диаметре, на оконное стекло и смотрим на точку (считаем до десяти), затем — в дальнюю даль (считаем до десяти). Упражняемся не помню сколько минут — вроде минут 10.

В Тырнете нашла что-то похожее (http://www.cybermama.ru/whitepages.php?id_article=10): «Для проведения тренировки необходимо на оконном стекле на уровне глаз закрепить метку, на которой изображена буква С диаметром 2 мм. Тренируемый располагается от метки на расстоянии 30 см, 3-4 сек смотрит на метку, затем на предмет, находящийся за окном на той же линии взора (3-4 сек), затем снова на метку на стекле и т.д. — 3 мин. Упражнение лучше делать во время перерывов в работе в светлое время суток».

Можно выполнять упражнения, кои рекомендует Уильям Бэйтс. Книга этого товарища (http://www.stomed.ru/ directions/sight_up_wo.php) выложена (причем выложена не архивом) на сайте какой-то клиники, лечащей буквально все.

Нам все не надо, а вот материалы из раздела офтальмологии не помешают (http://www.stomed.ru/ directions/glaza.php) .

Больше о самом этом авторе рассказано в Википедии (http://ru.wikipedia.org/wiki/Бейтс, Уильям Горацио), причем рассказано как «за», так и «против» («В любой отрасли человеческого познания мира есть свои шаманы и нечистоплотные деляги. Бэйтс, Норбеков и Мулдашев — яркие представители шаманизма от офтальмологии», http://u-antona.vrn.ru/forum/ archive/index.php/t-57000.html).

Вот взвешенная точка зрения (http://prozrenie.mostinfo.ru/index.php?name=Pages&op=page&pid=38) на еще одном объемном офтальмологическом сайте. В довольно-таки ранней юности сама пыталась выполнять упражнения — точнее, мама заставляла. К сожалению, вредный подросток результатов не достиг… Кому-то, говорят, помогает… Все непросто.

Лечением зрения занимаются не только нормальные врачи, но и всякие мега-непризнанные гении. Суперцелитель Норбеков вылечит всех, кто не успел умереть. Мое ИМХО на эту тему — близко к ссылочке (http://www.scorcher.ru/mist/norbecov/norbecov.php) — там жестковато написано, но ситуация того стоит:

«— А теперь встаньте все те, кто пришел сюда работать над зрением, — командует доктор Норбеков.

Поднимается примерно полсотни человек, и я среди них.

— Я сейчас буду считать до двадцати, — продолжает доктор Норбеков, — а вы за это время должны улучшить свое зрение. Как только вы почувствуете, что стали видеть лучше, сразу садитесь. На счет «двадцать» все должны уже сидеть!

Доктор Норбеков принимается считать. Народ один за другим садится. На счет «двадцать» остаюсь стоять один я.

— А ты почему не сел? — спрашивает доктор Норбеков.

— Потому что зрение у меня не улучшилось, — отвечаю я.

— Во! Посмотрите все на него! — торжествует доктор Норбеков. — О чем я вам говорил? Это как раз типичный умник, у кого в голове всего одна извилина».

Можно еще на форуме почитать

(http://www.good-cook.ru/forum/ topic1736s30.html#entry149467).

После грустной ситуации давайте я вас развлеку.

Пациент спрашивает у врача:

— Доктор, если я буду есть моркови больше, правда ли, что мое зрение улучшится?

Тот отвечает:

— Конечно. Вы когда-нибудь видели зайца в очках?»

Я попыталась с умным видом охватить большую проблему. Исчерпать — не получается. Сколько ни пиши — все время попадаются новые и новые ссылки, обзор пухнет, превращается в рюшечки вокруг частокола ссылок. Мужественно останавливаю себя.

Настоятельно прошу не считать все, что я тут излагала, истиной в последней инстанции. Есть предложение — начав с этих ссылок (или откуда-либо еще), дальше двигаться самим, рассуждать и сравнивать.

Наталия ЛИТВИНЕНКО

Robo User
Web-droid редактор

     

Читайте також