ЗаплыWWW в WWW — учимся плаванию… по Интернету
09.11.08Мой Компьютер, №09 (513), 14.07.2008, №11 (515), 28.07.2008
Раз профсоюз отправил к морю, то хошь не хошь, а лезь в море. А плаваю я погано… Можно сказать, совсем не плаваю. Вот ради поиска сайтов для начинающих пловцов я и проследовала в тырнет. Искала эти сайты давно, но почему-то не клевало. Поэтому, когда приступила к обзору и нашла немало интересного, то удивилась. Писать буду не только о плавании — уделю внимание и другим видам деятельности на море. О загорании только рассказывать не буду — загореть можно и на даче. А вот моря на шести сотках нет. Поэтому правильный отдыхающий индеец должен тщательно и неустанно пользовать именно море. И по возможности приехать отдохнувшим, а не усталым от плаваний и физических упражнений. Кстати…
На всякий случай предупреждаю, что большинство советов автором на себе еще не проверено, упражнений — не выполнено. А потому автор советует в спорных случаях поговорить с врачом. Не в том смысле, что я тут собрала сайты экстремального содержания для «рэмбо» и ниндзей, нет. Но, приступая к спорту, и даже собираясь серьезно заняться физкультурой, хорошо бы пройти медосмотр — чтобы человек с кривым позвоночником не начал, к примеру, грузить себя штангой (не в море, а вообще, по жизни), а близорукий не увлекался резкими опусканиями и подъемами головы. Чтобы вы не отправились на больничный прямо с вокзала, на который прибыли с моря.
Ну, хватит вас пугать, поплыли!
Очень хорошо, подробно, со ссылками высказалась на тему водоплавания Википедия (http://ru.wikipedia.org/wiki/Плавание). Путешествие по ссылкам практически исчерпывает вопрос. Вики-статья потихоньку разрастается…
Посмотрела на английский вариант (http://en.wikipedia.org/wiki/Swimming) — стили плавания описаны, но не показаны; по полстраницы описывается «движение руками» и «движение ногами»… а показать картинкой слабо?
На http://www.swim.ee/models/models.html показаны стили (каждый стиль — мужчина и женщина), все движения по порядку в фотографиях…
На сайте www.swim-city.com (английский) тоже можно посмотреть на видео различных стилей (http://www.swim-city.com/media.php3) — выбираем стиль и попадаем на страничку, где предлагается несколько роликов в исполнении разных чемпионов, спортсменов, красавцев и красавиц. Смотрим, сравниваем… Огорчаемся, не огорчаемся, начинаем работать над собой (если баттерфляем) и под собой (если по-лягушачьи).
Что интересно, так это рейтинг плавательных сайтов — есть топ-25, есть каталог.
В каталоге обнаружено разнообразие языков; русского не нашла. Можно отправить открытки, есть форум и много чего всякого еще. Есть даже скринсейверы в ассортименте — сохраняйтесь и плывите спокойно!
Молодцы японцы — на сайте http://swimming.jp стили показаны мультипликационно, со всех сторон.
Поскольку японский есть не фунт изюма, то японцы создали и английскую версию своего сайта — http://www.virtual-swim.com/3d_mv/3d_index.html.
Те же картинки, что и у японцев, на сайте Марии Булаховой («мы работаем пловцом!» — так и написано) (http://bulakhova.tks-v.ru/html/swimming/tech.htm), там же и об обучении плаванию и т.п.
Статьи написаны строгим научным стилем. На сайте обнаружена добротная подборка ссылок по плаванию.
Похоже (или даже лучше), но без японского языка — на http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/swimming/skills/newsid_2098000/2098430.stm. Даю ссылку на баттерфляй, а других стилей, к сожалению, не нашла.
Можно посмотреть в динамике («мультик»), можно пошагово. Есть «основное движение», есть «продвинутое» (или «углубленное» — не на дно, а по мастерству). Есть мастер-классы, доступные для скачивания, причем в двух вариантах — модем и выделенка.
Картинки плавания — на Кругосвете (http://www.krugosvet.ru/articles/106/1010602/0010071g.htm). Сильно уступает предыдущим сайтам. Получше — http://plavanie.narod.ru/brass.htm: там показано плавание в динамике; в углу уверенно плывет брассом ActiveX.
Другие стили — http://plavanie.narod.ru/technic.htm. У них же на сайте — разряды и нормы, какие бывают у пловцов (http://plavanie.narod.ru/Razr.htm). Когда научимся плавать, будем смотреть, насколько мы молодцы. До Олимпиады, к сожалению, почти наверняка не успеем
Аналогично — сайт Всероссийской федерации плавания (http://www.russwimming.ru/data/menu/sportplav/vidy_plav).
Заодно можно ознакомиться с нормативами и правилами даже такой спортивной дисциплины, как «стрельба под водой».
Кто готовится к следующей Олимпиаде — увеличивайте скорость плавания (http://sportime.ru/articles/view/68/360.html) и почитывайте статьи внизу страницы. Что там? Там, например, психологическая подготовка пловца, такого я больше нигде не встречала.
Интересная информация обнаруживается также на сайтах, которые предлагают услуги обучения плаванию. Случается, правда, что творчество скромняги Мюнхгаузена перед такими сайтами меркнет… Сам себя не похвалишь и все такое. Но, тем не менее, приведу ссылочки.
Учебный центр по обучению плаванию взрослых: http://www.swimmer.ru/index1.php. Самое интересное расположено тут: http://www.swimmer.ru/style_all.php, ссылки на описание плавания разными стилями.
Все способы плавания проиллюстрированы фотографиями, всё подробно рассказано и показано с разных ракурсов — фаза 1, фаза 2…
В разделе ссылок ничего интересного не нашла. Понравились еще две статьи — про самостоятельное обучение плаванию (http://www.swimmer.ru/statji/samosto.php) и о том, как влияет плавание на мышечную массу, можно ли накачаться в бассейне.
Но кто все же хочет роскошную мускулатуру, для пляжа 🙂 — может приступить к упражнениям с другого плавательного сайта (http://kamswimming.ru/publ/2-1-0-11): разные виды жима, упражнения со штангой.
«Видео по плаванию» обнаруживается по адресу http://swim7.narod.ru/video.html?rnd=.Видео, правда, не всегда по-русски.
Есть и описание стилей (http://swim7.narod.ru/kkk.html), и анимация, и все что угодно — вид спереди (в описании стиля брасс парадоксально сочетающийся с видом сзади), вид сбоку. Одно неприятно — запрет на пользование на сайте правой кнопкой мыши. В результате открыть ссылку в другом окне затруднительно. Чтоб не завершать обзор этого сайта на грустной ноте, отмечу, что, написав им письмо и поплакавшись на этот запрет, я, во-первых, получила ответ; во-вторых, получила его быстро; в-третьих, он был исполнен вежливости и извинений.
Отдельная эпопея с самоучителем плавания (М. В. Ситников, «Самоучитель плаванию»), который анонсируют на предыдущем сайте.
Скачанный у них, у меня он почему-то не заработал — испугался такого замечательного пловца, как я. Вроде лежит везде этот самоучитель, но то ссылка дохлая, то еще что, то денег просят, то у нас качать рапиду нельзя… Потому нашла тут: http://uploading.com/ru/files/X819AKPK/samouchitel.rar.htm. Самоучитель разочаровал тем, что картинок нет, вначале идет речь о психологии, и только с середины начинается разговор об упражнениях. Порадовал, и очень, тем, что описано, как научиться дышать — у меня это проблема: или плывем, или дышим. Главное — его не распечатаешь, этот самоучитель…
Развивая тему книг, могу еще дать ссылку на несколько глав из книги по плаванию — http://www.totalimmersion.net/free-books.html (целую книгу не дают).
Очень научная литература залегла тут: http://bulakhova.tks-v.ru/html/swimming/literatura_po_plavaniu.htm. Но на русском. Но очень научная.
Обучаем плавать детей, и по той же методике учимся сами: http://spo.1september.ru/articlef.php?ID=200701111.
Последние новости: «Продолжаем осваивать кроль на груди. Надо научить ребенка дышать — это самое трудное».
Учим плавать аккуратно: http://kidsport.narod.ru/anohina.htm. Автор, кстати, пишет: «В своей практике я очень часто сталкивалась с боязнью воды у детей 5-7 лет, что было связано с попытками родителей самостоятельно научить их плавать. Таких детей очень трудно потом научить плавать и помочь им полюбить воду даже опытному тренеру».
Любителям посмотреть плавание по телевизору — сюда: http://video.sportbox.ru/VidySporta/Plavanie. Но мы же договорились пла-а-авать, а не смотреть, правда?
Теперь форумы. Самые, по-моему, серьезные тут: http://forum.plavanie.com/index.php.
Еще форум? Пожалуйста — перемещаемся на Камчатку: http://kamswimming.ru/forum.
Теперь на очереди блоги. На английском: http://www.swimsallyswim.blogspot.com. Люди пишут об отдыхе на море, о древних плавательных бассейнах и пр. Страница огромная, большекартинчатая, все картинки сразу подгружаются (или не подгружаются), в зависимости от оперативки и мощности машины. Можно еще зайти на http://www.vodnazona.com/sub/forum, к болгарам, и выяснить, что понятие «лягушатник» (у болгар «жабовник») интернационально.
А это не форум и не блог, просто обсуждение (http://moikrug.ru/circles/448916022/topics/130969608): «Какой стиль плавания Вас привлекает больше всего?» «На Мертвом море из-за сильной засоленности воды ни один из видов нормального плавания не подходит. Либо что-то вроде брасса (работают только руки, ноги из воды выталкивает), либо просто вертикально устаканиваешься и делаешь движения, будто идешь, чуть-чуть отгребая водичку назад руками. Оригинальный стиль!»): «Какой стиль плавания Вас привлекает больше всего?» «На Мертвом море из-за сильной засоленности воды ни один из видов нормального плавания не подходит. Либо что-то вроде брасса (работают только руки, ноги из воды выталкивает), либо просто вертикально устаканиваешься и делаешь движения, будто идешь, чуть-чуть отгребая водичку назад руками. Оригинальный стиль!»
В чем плавать?
Выбор очков (http://kamswimming.ru/publ/2-1-0-21): «Попросите примерить несколько моделей, прислоните линзы к глазам, не надевая головную резинку. Хорошо, если очки “присосутся” так, что когда вы отпустите руки, очки какое-то время останутся “висеть” в глазных впадинах. Если этого не происходит — ничего страшного — это условие желательное, но вовсе не обязательное».
Для тренировки (и развлекухи, кстати) используют различные приспособления — например, лопатки разной формы (надеваются на руки, ими мощно загребают) или ласты… Рассказ на английском параллельно немецкому, в две колонки на одной странице (не все немецкие тексты переведены на английский язык) — по адресам: http://www.svl.ch/paddles (лопатки) и (http://www.svl.ch/fins/flossen.html) (ласты).
Как выбрать ласты? Пойти на рынок, купить за последние 20 гривен самые черные и страшные, и с ними заявиться на кафедру журналистики родного университета. Была такая сцена… Хорошо, что не в них и не вперед пятками.
Можно и по-другому (http://www.katran.ua/customer/choice/fins): «Для оценки пригодности ласт выделим два параметра: удобство крепления к ноге; эффективность при плавании».
Не знала, что еще «один способ увеличения эффективности — ласты с окнами. В чем их смысл?» Философский вопрос…
Ласты «дают человеку свободу и маневренность, на время превращая его в настоящего подводного обитателя. Разнообразие конструкций галош ласт сводится к двум основным типам — с закрытой и открытой пяткой» (http://www.tetis.ru/?p=othergear_art&id=35). Последние, наверное, для подводных каратистов.
Можно также почитать статью под названием «Курс молодого нырца». Там засели махровые оптимисты: «Какую экипировку для дайвинга ты не купил бы сегодня, завтра ее придется выбросить» (http://www.tetis.ru/?p=othergear_art&id=161).
Чтобы отплыть от ласт и масок — «до купы» куча советов на http://www.nezabarom.com.ua/swimming/stuff/swimming/articles/articles_siaside. «Как удалить воду из-под маски. <…> Чтобы удалить воду, наклоните голову назад, нажмите на верхнюю часть маски и сделайте выдох через нос».
Еще есть такая штука, как колобашки (http://ru.wikipedia.org/wiki/Колобашка (плавание)) — чтобы тренировать руки, а ноги пусть висят на поверхности воды сами. Вот фотография получше — http://foto.mail.ru/mail/maxpan/1/46.html.
Как с ней работать, описано на форуме: http://forum.plavanie.com/index.php?topic=1795.0.
Помимо традиционных стилей плавания, есть еще и необычные. Плавание по-колхски — это плавание… со связанными руками и ногами. Придумал или восстановил этот способ плавания Генри Купрашвили (http://www.kupra.com.ge). Зачем? «Плавание со связанными руками и ногами (когда плотно прижаты друг к другу ноги и плотно прилегают к телу руки) преследовало две цели. Первая — психологическая подготовка воина и усиление его боевого духа. Вторая — в случае попадания в плен, если бы появился шанс (например, попав с корабля или берега в воду, и т.д.), то даже со связанными руками и ногами мог оказаться на свободе» (http://ru.wikipedia.org/wiki/Грузинское плавание). Пока читала — у меня перехватило (боевой) дух. Что-то мне подсказывает, что, толком не научившись держаться на воде, упражняться, как древние, не стоит… Пока, во всяком случае, нас в плен брать никто не собирается. (Аффтар на всякий случай оглядывается…)
А экстремалы могут практиковать плавание в одежде. Когда напрактикуются, можно ее снять: «Для того чтобы снять в воде обувь, пловец должен сделать вдох, сгруппироваться; взяться одной рукой за каблук, другой — за носок сапога или ботинка и стащить его с ноги» .
Вся методичка по плаванию (нормальному, а не только экстремальному) есть в формате PDF http://bearer.informika.ru/.
Для пугания можно прочесть, как обучают морских спецназовцев (http://www.octopus.ru/node/570): «Снаряжение: маска, два обрезка веревки или две пары пластиковых наручников. Руки и ноги обучаемого должны быть связаны (руки связываются за спиной). Обучаемый находится на бортике у глубокой части бассейна». Дальше я цитировать не буду…
Как плавали наши предки? Преимущественно по воде, ничего нового (http://www.vsenastart.ru/stati/is_pl.html): «Византийский историк Маврикий, который путешествовал по Древней Руси, свидетельствует, что славяне были даже более искусными пловцами, чем представители иных племен и народов. Его удивило умение славянских воинов прятаться под водой, дыша через трубку, изготовленную из камыша». Не наши предки тоже любили понырять в жаркую погоду (http://www.vsenastart.ru/stati/is_pl.html): «Специальное обучение плаванию в Ниле было привилегией знати, обязательной для детей фараонов».
В древности подход к делу был суровым (http://sport-history.org/item/8): «Греческий общественный деятель Солон предписывал в процессе воспитания юношества наряду с чтением и письмом обращать особое внимание на плавание. Его изречение “он не умеет ни плавать, ни читать” применялось для характеристики невежественного человека, недостойного называться гражданином». Почему-то меня со страшной силой потянуло домой…
Кстати, чем еще можно заняться на море? Точнее, в море. Делать всякие физические упражнения — их называют аквааэробика. Ряд упражнений показан на сайте, посвященном позвоночнику (http://www.pozvonok.ru/mio2/page_9_6.html).
Целый раздел аквааэробики есть на сайте «Путь к красоте тела» (http://www.aerobika.h10.ru/page_3_0.html), там же рассказано о «коррекции плаванием» (http://www.aerobika.h10.ru/page_8_0.html).
На всякий случай приведу рекомендации специалиста с того же сайта (чтобы не навредить): «К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптировался к новой для него среде. Продолжительность занятий зависит от вашего общего физического состояния. Так, для лиц с различными заболеваниями и слабо подготовленных они не должны превышать 35-45 минут».
Кому можно и кому нельзя заниматься аквааэробикой, описано тут: http://pointcomp.narod.ru/Aukvaaerobics.html.
Соединяем фитнес, бодибилдинг и плавание (http://www.notroubles.ru/2006/11/29/fitnes_bodibilding_plavanie.html): ура, опять же «некоторые водные упражнения можно выполнять в домашних условиях, а точнее, в обычной ванне». В необычной ванне, большой такой (бассейн называется) теперь уже можно потягать тяжести и есть «новинка сезона — аквавелотренажер» (http://www.moscowtnt.ru/instructions/health/2623.html).
Даже аквабокс есть (http://detskaya.com.ua/akvaayerobika.html) — но сможете ли вы после него сурово набить враждебные морды в сухопутном реале? Или сначала придется сесть в лужу?
Наверное, позже всех нашла очень серьезный сайт по фитнесу, который содержит раздел по аквааэробике (http://www.fitn.ru/info/part_6.html) — разминка, основная часть…
Там же и про коррекцию плаванием.
Еще одно название аквааэробики — гидротоника: читаем про комплекс упражнений на http://www.spinabezboli.ru/gidrotonika_upragneniya_v_vode.htm.
Полезны будут плавателям так называемые упражнения Кифута (http://mieeswim.wmsite.ru/_mod_files/Upr.pdf) — там простенько и немного смешно нарисованы наклоны, растяжки и пр. для всех стилей. Вообще-то их нужно делать перед водоплаванием… Ну-у-у, так вы журнал, наверное, сейчас не на пляже читаете? На пля-а-же? Глубокий завидующий вдох…
Как совместно развлекаться на воде (http://sun-water.narod.ru/prelest1.html) — разбрасываемся хорошими людьми: «Бросок через себя: метатель стоит спиной к берегу, сцепляет кисти рук перед собой, подхватывая ребенка под ступни ног. Приседает в воде, а затем, резко распрямляясь, швыряет его через свою голову в сторону берега, но как можно выше, чтобы у ребенка было время правильно сгруппироваться и хорошо войти в воду».
А еще можно строить «пирамиды», которые с визгом разваливаются в воду…
Еще можно, в принципе, рыбу ловить… Ловим бычка на Азовке (http://fishing.dn.ua/kakLovit/guzij-azov).
Ловим также бычка в Одессе (http://www.palariev.sitecity.ru/ltext_0301014309.phtml?p_ident=ltext_0301014309.p_0301020235): «Если бычков много, а камней не хватает, между самцами возникают драки за территорию. Победители устраивают гнезда на прибрежных камнях, побежденным достаются пустые консервные банки, лежащие в воде автомобильные покрышки». Не ловим пиленгаса: «Тут всенародная любовь к нему и иссякла. При появлении стаи пиленгаса рыбаки швыряли все попавшие под-руку предметы в воду, а некоторые даже заплывали в стаю с желанием набить морду главарю этих “водоплавающих”!»
Отдельный разговор — о безопасности плавания. Когда-то в МК уже был обзор сайтов, рассказывающих о том, как сделать искусственное дыхание, «куды бечь» при пожаре и как выжить в большом городе. Понятное дело, что приемы оживления нужно ВЫУЧИТЬ НАИЗУСТЬ, а не распечатать и бросить в сумку. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО (не дай Бог, конечно) может кому-то пригодиться, кому-то спасти жизнь. Потому даю ссылку на пару таких ресурсов: http://paraplan.ru/safety/pre_medic_help и http://job.informika.ru/norm/oxrana9.shtml .
Как вести себя в экстремальных ситуациях? «В первую очередь, нельзя теряться и пугаться; если человек попал в сильное течение, следует плыть только по течению, стараясь сохранить силы, и постепенно приближаться к берегу; при попадании в водоворот нужно нырнуть в глубину и в сторону, чтобы выйти из него; если человек оказался в волнах на море, нужно плыть так, чтобы делать вдох в сторону от надвигающейся волны; при встречной и боковой волне лучше плыть кролем или на боку, при попутной волне — брассом; во избежание травмы от прибойной волны, которая может ударить человека о прибрежные камни, входить и выходить из моря нужно в перерыве между прибойной и отраженной волнами; чтобы выплыть в море, нужно пронырнуть прибойную волну, а чтобы выйти на берег — удержаться на ее гребне» (http://www.profilaktika.ru/index.php?id_mag=8&id_st=51&id_rub=29).
Что я лично планирую распечатать и взять с собой «на воды»? Наверное, выгоню на печать вот это: http://www.znaikak.ru/swimming.html (рис. 8).
Тут и картинки подробные, тут и текст, если он все же пригодится. Оттуда же идут ссылки на другие виды плавания, например, на спине, выдержанные в том же стиле.
Не токмо плаваем, но и ныряем — http://plavanie.org.ua/archives/category/diving. Систематически выныриваем, это главное! Начинающим пловцам поможет, соответственно, раздел обучения плаванию — http://plavanie.org.ua/archives/category/swimtraining: какие нужно делать упражнения для обучения различным стилям — в том числе плавание на боку, его рассматривают не всегда. Нигде более такого не видела. Вот эти упражнения тоже, по-моему, обязательно нужно распечатать. Сам же сайт вызывает уважение добротным подбором материала, в том числе по спасению на водах и прикладному плаванию. Методичку, в которой «про плавание в одежде» и обычное плавание, я уже упоминала выше. Там еще про спасение провалившегося под лед…
Вообще же, среди плавательных сайтов чаще встречаются оригинально, смешно и просто прикольно оформленные страницы. И главное — оно уместно и не выглядит как курсовая, где человек должен показать преподу все фишки и игрушки — вне зависимости от того, нужно оно или нет. Вот, например, флэш с пиратом — http://www.jolly-rojer.ru/ko_samui/obuchenie, хотя читать там нечего (сайт какой-то конторы).
Иной раз лепота достигается очень простыми способами — аквалангист (http://www.nemoclub.ru/item.htm) тут пускает пузырьки, сам сайт лаконичен в цветах и линиях. И информативен в статьях.
Тут (http://www.divenews.ru) плавают рыбки — написано на жабаскрипте.
Когда рыбки вверху страницы, они нервно удирают от мышки, бьются о край монитора. Рыбы боятся мышей — прорыв в биологии!
Процитирую в завершение золотые слова (http://www.swimmer.ru/statji/samosto.php): «Инструктор может быть каким угодно опытным и знающим, но учиться придется лично вам. Он может лишь правильно направить ваши усилия и указать на ошибки, но успех обучения всегда зависит лично от вас».
Наталья ЛИТВИНЕНКО
Web-droid редактор
Не пропустите интересное!
Підписывайтесь на наши каналы и читайте анонсы хай-тек новостей, тестов и обзоров в удобном формате!


Обзор смартфона Poco X7 Pro: потенциал



Купить смартфон Poco X7 Pro стало возможным совсем недавно. Как выяснилось, это довольно интересный аппарат бренда с хорошим процессором, достаточным объемом памяти, защитой корпуса и оптической стабилизацией у камеры. Но есть и нюансы. Посмотрим, как они влияют на опыт использования

Прототип умной лампы Apple управляется жестами и голосовыми командами Apple концепт
Apple может представить новую разработку для «Умного дома» — умную лампу с искусственным интеллектом, способную не только освещать помещение, но и реагировать на жесты
Новые электромобили Aston Martin смогут вибрировать кузовом для имитации V12 автомобиль электротранспорт
Британский автопроизводитель Aston Martin ищет оригинальный способ сделать будущие электромобили эмоциональными, сохраняя ощущения от бензиновых спорткаров